Ademwerk

Ademen is leven

‘Toen vormde de HEERE God de mens uit het stof van de aardbodem en blies de levensadem in zijn neusgaten; zo werd de mens tot een levend wezen.’ (Genesis 2:7, HSV)

Herkenbaar?

➙ Je hebt alles op de rit en toch heb je het gevoel dat jou iets belemmerd

➙ Je ervaart dat de alledaagse dingen een druk op jou leggen. Dit kan zowel fysiek, mentaal als emotioneel

➙ Je bent er aan toe om bewuster voor jezelf te kiezen en jouw ballast los te laten

➙ Je wilt graag meer in balans komen zodat je ook letterlijk meer lucht ervaart

➙ Je bent toe aan meer rust, ontspanning, vrijheid, maar je weet niet hoe

➙ Je bent zoekende naar de Geest die jou levensadem geeft

Mag het nu tijd zijn voor jou?

Wat is de kracht van ademen?

Wanneer je een goede ademhaling hebt zorgt dit voor een betere balans. Zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Spiritueel hoor ik je denken? Ja wanneer je rustig kan ademen kom je meer tot rust en kan je veel beter Gods stem verstaan.

Ademen is levensenergie gekregen van God vanaf je geboorte. Wanneer we in- of uitademen spreken we (onbewust) ‘Jhwh‘ uit. Bij elke ademhaling zolang we leven.
Halleluja, we eren God zo elke minuut van de dag zolang we leven of we nu willen of niet.

Naast een gezonde levensstijl, denk aan voeding, rust en beweging, is de adem net zo essentieel om gezond, fit en gelukkig te blijven. Helaas leren we niet veel over de ademhaling waardoor de meeste mensen ook een verkeerde manier van ademen hebben.

Invloed op het lichaam

Lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, slecht slapen, hyperventilatie, paniekaanvallen, onrustige gevoelens, opgejaagd gevoel, stress, piekeren, emoties, niet weten wat je nu echt wilt zijn van invloed op onze ademhaling.

Ons denken en emoties zijn nauw verbonden met de ademhaling. Ben je ergens opgelucht over? Dan zucht je letterlijk de spanning eruit. Schrik je ergens van of ben je boos? Dan verstijf je en houd je de spanning vast. En dus zo ook de adem.

Gods ademen en Gods geest zijn verbonden. Wanneer we aan de slag gaan met de adem kunnen we weer meer van Gods adem inademen en zo kan de Geest (weer) aan de slag in ons. Dit omdat hier weer ruimte voor ontstaat.

Wat we inademen is Gods kracht en wat we uitademen zijn onze lasten en afvalstoffen. We mogen dit aan Hem geven. Hij wil het dragen

Over jou

Jouw ademhaling zegt iets over hoe jij nu in het leven staat. Vanaf onze eigen geboorte hebben we onwijs veel meegemaakt wat ervoor heeft gezorgd dat de ademhaling niet optimaal meer is. Dit hoeven geen ernstige trauma’s te zijn, maar al kleine, op het oog onschuldige gebeurtenissen, kunnen al blokkades vast zetten in het lichaam. Denk aan bijvoorbeeld een kind wat ergens van schrikt en erg bang is of een vervelende opmerking van je baas. Het is dus niet zo dat je altijd moet weten waarom je blokkades hebt. Vaak weten we dit (gelukkig) niet meer. Maar het lichaam weet dit wel en dat maakt ademcoaching zo mooi. Zij lost het zelf wel op.

Wanneer de ademhaling niet optimaal is kan je dus klachten ervaren. Zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel (onze drie-enige God)

Waarom aan de slag met adem?

Allereerst
Adem is de basis van je leven. Wie niet ademt, leeft niet. Dit is wat God wil, dit is wat God belooft “Ik zal jullie mijn adem geven zodat jullie weer tot leven komen.” En let er dan op wat het laatste is dat wordt gezegd.

“En jullie zullen beseffen dat ik de HEER ben.” Voel je aan dat die adem, die levensgeest, de Geest van God die in ons ademt – voel je aan dat die adem er is om je te laten beseffen dat God de HEER is? “Ik wil jullie mijn adem geven.” “Ik wil dat jullie beseffen dat ik de HEER ben.”

HEER. JAHWEH is zijn naam. In die naam zit ook adem. Jaahweeh. Dat is een naam om te ademen. Ademend zijn wij in de aanwezigheid van Jaahweeh. Misschien zijn ademhalingsoefeningen wel de beste manier om in Gods aanwezigheid te zijn.

‘Komt tot Mij, allen, die vermoeid en belast zijt, en Ik zal u rust geven; neemt mijn juk op u en leert van Mij, want Ik ben zachtmoedig en nederig van hart, en gij zult rust vinden voor uw zielen’

Laten we bidden...

Heer, Jaahweeh, Vader van Jezus, adem uw Geest in ons. Vervul in het hier en nu van ons gebroken leven uw kostbare belofte: “Ik zal jullie mijn adem geven.” U kent de dorre en doodse plekken in ons leven. Wij, mensenkinderen, wij weten niet of het daar weer tot leven kan komen. Dat weet u alleen. HEER, Jaahweeh, Jezus, Heilige Geest – geef ons uw adem. Leer ons leven op de adem van uw stem. Amen. (bron: Levenskerk.nl)

Vecht- en vluchtmodus
Wanneer je niet lekker ademt sta je altijd onder stress en spanning. Oftewel in de zogenoemde vecht- en vluchtmodus. Je staat hierdoor altijd ‘aan’ en je lichaam komt niet meer tot rust.

Dit kost het lichaam veel energie, maar ook je zenuwstelsel en immuunsysteem komen onder druk te staan. Hierdoor krijg je klachten. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel.

Onbewust beperken we onszelf door niet volledig gebruik te maken van onze ademhalingscapaciteit, wat betekent dat we onszelf beperken in onze gezondheid.

Fysiek, Mentaal & Emotioneel

Wanneer je ademhaling in balans is, krijgt je lichaam voldoende zuurstof, kunnen je cellen optimaal worden gevoed en raak je gifstoffen gemakkelijker kwijt. Hierdoor ontstaat er minder spanning in het lichaam, wat leidt tot meer energie. Het zelfherstellend vermogen van je lichaam wordt volledig geactiveerd, en je ervaart minder lichamelijke klachten.

Ons onderbewuste speelt een belangrijke rol in de keuzes die we dagelijks maken, vaak zonder dat we erbij stilstaan. Een gebalanceerde ademhaling heeft een positieve invloed op dit onderbewuste. Je voelt je beter in je vel, piekert en twijfelt minder, en reageert minder vanuit onderdrukte emoties. Hierdoor ervaar je meer rust en ontspanning. Je voelt je positiever en zelfverzekerder, en zelfs ingewikkelde gedachtenpatronen kunnen helderder worden.

Als je klachten ervaart, is dat een signaal van je lichaam dat er iets niet in balans is en aandacht nodig heeft. Maar vaak weet je zelf niet precies wat je moet doen. Het mooie is: je lichaam weet het wel. Je hoeft er geen woorden aan te geven; je kunt het overlaten aan je ademhaling.

Verbonden ademhaling

Verschillende klachten kunnen voortkomen uit een adem wat uit balans is. De meest voorkomende zijn:

Slecht slapen, vermoeidheid, burn-out
Onrustig en opgejaagd gevoel, hartkloppingen
Hyperventilatie, paniekaanvallen, angsten
Pijn in het lichaam
Niet goed weten wat je wilt
Moeilijk concentreren en focus houden
Prikkelbaar, kort lontje
Onrustige gedachten, sombere gevoelens
Verslavingen
Koude ledematen
Obstipatie
Moeizaam herstel na corona
Verminderde immuunsysteem
Verlaagde uithoudingsvermogen
Gewichtsproblemen

Met de adem kan jij jezelf los ‘masseren’ als het ware.

Door weer goed te gaan ademen:

Kom je weer beter met jezelf in contact door weer te voelen
Ervaar je meer Gods Geest
Schoon je jezelf zowel fysiek als mentaal/emotioneel op
Krijg je meer plezier in het leven
Bevrijding van angsten en onrustige gedachten
Kan je beter omgaan met spanningen en emoties
Krijg je meer (levens)energie en zelfvertrouwen
Ervaar je meer rust en ontspanning

Ik stond ooit waar jij nu staat

Het is verdrietig om te zien hoeveel vrouwen rondlopen met een onrustig gevoel en een gebrek aan energie. Maar er is hoop: het is mogelijk om weer die fitte, energieke en ontspannen vrouw te worden. Weg met die onrustige gedachten en gevoelens die je onzeker maken. Jij mag, op een ontspannen en natuurlijke manier, genieten van het leven zonder dat het je moeite kost. Dit kan jouw nieuwe levensstijl worden!

Ik weet hoe dat voelt, want ik stond ooit precies waar jij nu staat. Vermoeid, gestrest, overal pijntjes, constant onrustig, onzeker, last van paniekaanvallen, vreetbuien, en worstelend met mijn gewicht. Het voelde alsof ik het hele ‘feestpakket’ had. Ik was verre van gelukkig met mezelf.

Totdat ik me realiseerde dat ik mezelf wél kon helpen. Ik werd me bewust dat mijn manier van leven me op jonge leeftijd al uitputte. Ik moest nog 30 worden, maar mijn oma, die toen begin 90 was, leek fitter dan ik! Dat besef was mijn wake-upcall.

Ik begon met het opschonen van mijn lichaam, voedde mezelf met onbewerkt voedsel, kreeg weer energie om te bewegen, en ging steeds meer herkennen welke onrust, spanningen en trauma’s uit het verleden ik meedroeg. Deze ben ik gaan aanpakken, en dat veranderde alles.

Wat ik ontdekte? Ademwerk was de sleutel. Het bleek zelfs belangrijker dan voeding. Die ontdekking heeft mijn hele traject gevormd. Ademwerk heeft me geholpen om niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel en mentaal vrijer te worden. En dat gun ik jou ook.

Ga loslaten

☞ Ongemerkt zetten we in onze levensweg verschillende gevoelens en emoties vast. We gaan ze onderdrukken

☞ Ik wil jou helpen meer ademruimte te geven zodat jij jouw oude emotionele gevoelens, stress en patronen mag gaan loslaten

☞ Dit zorgt voor meer energie, minder onrust, piekeren, stress en meer ontspanning

☞ Ook ga je beter jouw controle freak en perfectionisme loslaten

☞ Eindelijk loslaten wat jou niet meer dient, dit geeft zoveel rust!

☞ Je wordt weer een krachtige vrouw: voel je vitaler en zowel fysiek, mentaal als ook emotioneel rustiger en ontspannender

Een lijst aan klachten hield mij in haar greep

Wanneer je stress ervaart kan je dit terugzien in je ademhaling. Hoe en waar je ademt heeft jou veel te zeggen.

Bij stress houd je spanningen vast en dit beperkt de levens- en bewegingsenergie. Dit beperkt jou in hoe jij je fysiek, mentaal en emotioneel voelt.

➙ Met de adem kan jij jezelf los ‘masseren’ als het ware.

Wat is ademwerk?

De adem spiegelt hoe je leeft. De meeste vrouwen ademen onbewust te hoog, te oppervlakkig of enkel nog vanuit de angstgordel. Dit zorgt voor fysieke en mentale klachten. Denk aan vermoeidheid, lusteloosheid, (pijn)klachten, overprikkeld en een algeheel gevoel van uit balans zijn.
Ik help jou als ademcoach weer in balans te komen door weer optimaal gebruik te maken van jouw adem. Laagje voor laagje nodig ik jou uit om je oude ballast los te gaan laten. Denk aan oude gevoelens, gedachten, pijnen, trauma’s en herinneringen. Alles wat jou blokkeert mag je laten gaan zodat jouw energie weer kan gaan stromen. Dit doen we samen in vertrouwen, want het dieper gaan ademen betekend dat je meer gaat voelen en hier is doorzettingsvermogen voor nodig om herstel mogelijk te maken.

Uit ervaring blijkt dat vrouwen meer energie, rust en zelfvertrouwen ervaren in hun leven.

Verbonden ademhaling

Een ademhalingstechniek die al jaren wordt gebruikt is de verbonden ademhaling. Het woord zegt het al verbonden adem: er zit verbinding in de in- en uitademing. Je gaat actief ademen. Tegen de normale ademhaling heen. Bewust brengen we de ademhaling even uit haar ritme.
Dit gaan we doen om zo in de wat dieper gelegen lagen van het lichaam te komen en hier beweging, dmv de ademhalingsspier, heen te brengen. Maar dat niet alleen. We brengen zo ook veel zuurstof naar alle plekken in het lichaam. Elke cel, elk orgaan krijgt een mooie extra op deze manier.
Wanneer er meer beweging en zuurstof heen gaat kan het lichaam beter gaan stromen en dit geeft energie. Onderweg kan ze obstakels tegenkomen. Denk aan vastgezette spanningen. Ook wel blokkades genoemd. Ze geeft deze met aandacht een tikje zodat ze los mag komen en met het uitademen weg mag vloeien. Opruimen dus.

Maar zo zijn er nog meerdere technieken waar ik gebruik van kan maken. Denk aan de Wim Hof techniek en hartcoherentie bijvoorbeeld.

De Wim Hof techniek is vooral voor het boosten van je fysieke gezondheid en hartcoherentie techniek is voor het verbeteren van hartcoherentie zodat je rustiger gaat ademen wat jou helpt te ontspannen wanneer je opgejaagd of onrustig bent.

Hoe werkt ademcoaching

Ademcoaching is zeer effectief om je ballast kwijt te raken en lichter in het leven komen te staan. Het geeft je letterlijk ook meer lucht, ruimte en verlichting.

De tijd waarin wij leven is behoorlijk snel, gejaagd en stressvol. Dit heeft invloed op ons welzijn en hoe wij ademen. We houden de adem in om door te gaan, om niet te voelen wat er daadwerkelijk aan de hand is en we zetten ons zo vast in standje overleven. We weten immers niet hoe we anders door moeten.

Doordat je bewust gaat ademhalen zet je jouw lichaam aan het werk. Door de beweging die ontstaat ga je op verschillende lagen een stroming op gang brengen. Ook komt er meer zuurstof naar de cellen wat ervoor zorgt dat je fysiek, mentaal en emotioneel fitter wordt.

Wanneer de stroming beperkt wordt door een blokkade kunnen we hier naar toe ademen en haar aandacht geven zodat ze los kan laten. Het hele lichaam komt weer in beweging en de energie begint te stromen. Fijn, want onderweg neemt ze mee wat jou niet meer dient. En dit zonder zelf te hoeven weten wat er niet meer toe doet. Hoe fijn is dat!?

Het geeft jezelf lucht en ruimte en je komt weer in beweging. Ook kan je jezelf trainen weer je stem te gebruiken en van jezelf te laten horen.

De technieken die ik gebruik zijn de verbonden adem, Wim Hof ademoefening en hartcoherentie.

Voor wie geschikt?

Jij bent een bewuste vrouw, wil volop in het leven staan, maar je wordt beperkt door klachten waar je niet 1 2 3 de vinger op kan leggen. Je bent iemand die bewust en gezond in het leven wilt staan of je wilt hier juist aan gaan werken.

Jij voelt dat er meer in jezelf zit dan wat je er tot nu toe uit kan halen. Of je herkent jezelf niet meer in het beeld wat je van jezelf hebt en wat je graag wilt zien en voelen.

Jij wilt werken aan jezelf vanuit de juiste bron en jouw bron is Jezus, jouw verlosser en heelmeester.

Jij bent klaar voor de volgende stap: werken aan je interne ik. Dit zodat jij weer die vrolijke, ondernemende en enthousiaste vrouw kunt zijn die je van binnen wel voelt, maar nog (meer) tot uiting komt. Jij wilt rust, ontspanning en meer zelfverzekerd zijn. Jouw perfectionisme en controlefreak loslaten en de overige ballast die jou niet meer dient.

Ademcoaching is voor iedereen die bewust aan haar gezondheid wil werken en voelt dat ze hier meer uit kan halen.

Meer halen uit gezin, jezelf, bedrijf, werk en je vrije tijd! Hoe fijn is dat.

Weg met die beperkingen. Het is tijd voor meer balans en plezier in het leven.

Wat kun je verwachten

Aanbod

Je kunt direct jouw eerste afspraak inplannen of je vraagt eerst een gratis kennismakingsgesprek aan.

Na de eerste ademsessie bespreken we wat jij graag wilt qua vervolg.

Intake met een ademsessie €160.-
Vervolg ademsessie €95.- *

* Extra opties
> Voor slechts €47.- boek je er een koud water dip in bad bij

> Of geniet van een massage na jouw ademsessie en/of koude training

Ben je nieuwsgierig geworden?

Je kunt direct jouw eerste afspraak inplannen of je vraagt eerst een gratis kennismakingsgesprek aan.

Na de eerste ademsessie bespreken we wat jij graag wilt qua vervolg. Er is veel mogelijk en je zit niet vast aan een traject oid. Jij maakt zelf de keuze of je er meer uit wilt halen.

Investering:
Eerste ademsessie € 160,-
Vervolgademsessies €95.-

Vorm: Fysiek / Op locatie

Liever eerst kennismaken?

Vul het formulier in en boek een gratis kennismakingsgesprek.

In balans

Doordat ik aan mezelf heb gewerkt ben ik wie ik nu ben. De ambitieuze fitte vrouw met haar eigen bedrijf, haar gezin en ik heb tijd en energie over om leuke dingen voor mezelf te doen. Ik voel mij energiek en happy. Ik ben meer in balans.

Ik wil daarom jou helpen om ook weer die bewuste vrouw te worden die met meer balans, rust en ontspanning in het leven kan staan zodat jij ook jouw gezin, werk of andere belangrijke functies kan runnen.

Vertrouwen en een goed gevoel hebben over mij en mijn aanbod is belangrijk als je start met ademcoaching of wilt komen voor een ontspanningsmassage. Daarom zal ik altijd eerst een gratis telefonisch gesprek aanbieden zodat jij kan ervaren of er een klik is.

Het is veilig bij mij om volledig jezelf te zijn.

Ervaringen

Jouw verhaal was heel bijzonder, bedankt voor het delen. Ik vond het heel spannend om de ademoefening te doen en ik heb veel bewogen. Maar het voelde ook goed om te doen. Veel emoties en verdriet kwamen los. Daarna heb ik heerlijk kunnen ontspannen. Ik durfde mij nog niet helemaal over te geven, maar nu weet ik dat mijn lichaam dit aan kan. Zeker voor herhaling vatbaar!

Het was heel fijn en bijzonder Barbera! Tintelingen rondom mijn mond, handen en in mijn gezicht. Tranen kwamen op en ik heb veel moeten gapen.

Het prettige eraan vond ik dat het voelde als een opluchting. Ik ben heel slecht in ontspannen en heb vaak last van angst in mijn lichaam waardoor ik vaak hyperventileer. Doordat ik eigenlijk met het op deze manier van ademen er voor mijn gevoel tegenin ging, had ik het gevoel toch een soort van controle op de ademhaling te krijgen.

Zo fijn om alles los te mogen laten en kreeg dan ook tintelingen in mijn gezicht, handen en zelfs tranen in mijn ogen. Ik vond het een hele fijne en bijzondere ervaring om dit mee te mogen maken en ga deze verbonden ademhaling zeker vaker zelf doen. Ik was helemaal ontspannen nadien en genoot van de fijne en mooie muziek.

Meest gestelde vragen

Voor wie is deze ademsessie geschikt?

Voor iedereen. Er is ook geen leeftijdsbeperking aan gebonden.
Let wel: bij zware psychische aandoeningen en gebruik van zware medicatie raad ik aan om enkel onder fysieke begeleiding te starten ipv online.

Hoelang duurt een ademsessie?

Een eerste keer duurt ongeveer 1.75 uur en opvolgende sessies ongeveer 1.15 uur

Hoeveel ademsessies zijn er nodig voor een goed effect?

Meestal zijn er 3 – 6 sessies nodig. Het is per persoon verschillend en afhankelijk van jouw doelen en thema’s.

Ik ben bang dat ik ga hyperventileren.

Hyperventileren is erg vervelend, maar is het gevolg van verkeerd ademen. Juist werken aan de ademhaling zal herstel of verlichting geven, omdat je ruimte schept in het lichaam waardoor de ademhaling weer normaliseert.
Het is goed om d.m.v. de verbonden ademhaling hiermee aan de slag te gaan en te ontdekken waar de blokkade zich bevindt zodat je het patroon kan doorbreken.

Ik heb astma...

Mensen met astma hebben veel baat bij het ademwerk. Ze gaan hun longcapaciteit verhogen en gebruiken.

Is het zweverig of occult?

Absoluut niet. Ik werk niet met zweverige of occulte diensten, omdat ik mezelf hier ver vanaf wil houden.
Het is ook geen vorm van hypnose oid. Mocht je twijfels of vragen hierover hebben, mail mij dan even. Bespreken we even jouw twijfel of angst.

Heb ik een verwijzing nodig en wordt het vergoed?

Je hebt geen verwijzing nodig van je (huis)arts.
De diensten van Bewust Beter worden niet vergoed door de zorgverzekering.

Moet ik de rest van mijn leven sessies blijven volgen?

Je hebt geen verwijzing nodig van je (huis)arts.
De diensten van Bewust Beter worden niet vergoed door de zorgverzekering.

Moet ik christen zijn om ademsessies te volgen bij jou?

Dat zeker niet, iedereen is welkom. Zelf heb ik inderdaad een christelijke achtergrond en werk ik ook vanuit christelijk perfectief, maar dit houdt niet in dat ik het Woord verkondig tijdens mijn werk.

Ik lees iets over een trilsessie, wat houdt dat in?

Dit is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht. Je helpt hier de psoasspier te ontladen waar ook trauma, stress en negatieve herinneringen opgeslagen zitten. Trilsessies ondersteunen ook weer het ademwerk.

Werk je ook met mannen?

Nee, ik werk in mijn praktijk alleen met vrouwen.

Mijn vraag staat er niet bij...

Wanneer je een andere vraag hebt kan je mij een mail sturen. Mail jouw vraag naar info@bewust-beter.nl. Ik beantwoord buiten de vakanties om mijn mail altijd op mijn werkdagen ma, di, do en vrij.