fbpx
Skip to content
BewustBeter
Gezocht: de niet-fitte vrouw
BewustBeterBewustBeter
  • Home
  • Over mij
  • Gratis
    • Ebook: in 5 stappen even uit je hoofd om te ontspannen
    • IJskoude podcast
    • Coachgesprek
    • Blogs en recepten
  • Ademwerk
    • Ademwerk
    • Online ademsessie – verbonden ademen
  • Workshops
  • Afspraak maken
  • Ervaringen
  • Contact
  • Home
  • Over mij
  • Gratis
    • Ebook: in 5 stappen even uit je hoofd om te ontspannen
    • IJskoude podcast
    • Coachgesprek
    • Blogs en recepten
  • Ademwerk
    • Ademwerk
    • Online ademsessie – verbonden ademen
  • Workshops
  • Afspraak maken
  • Ervaringen
  • Contact

Inloggen

Recente berichten
  • Citroenkwarktaart met bosbessencrumble
  • Zomerse ijsthee
  • Ho stop
  • Ik heb de kracht van adem ontdekt – Interview Eva
  • Bewegen is gezond
Tags
ademcoach afvallen allergie Barbera Barbera Hendriksen beter worden bewust beter biologisch christen dieet fit worden geen suiker geen toevoegingen gezond gezondere levensstijl gezonder leven gezond eten gezond koken gezond leven gezond recept glutenvrij healthy intolerantie koolhydraat koolhydraatarm koolhydraatbeperkt lekker lekker in je vel lekker koken meer energie natuurvoeding natuurvoedingsdeskundige opgeblazen buik putten puur recept snack suikervrij tussendoortje vervanger voedingsadvies voedingscoach voedingsdeskundige voedingstoffen weerstand
Bewust Beter

In mijn praktijk sta jij op nummer 1. Jij bent uniek en bijzonder. Daarom kijk ik naar wat jij nodig hebt en zal ik mij hier volledig voor inzetten. Bewust Beter is er dus voor jou.

Contactinformatie
  • Telefoon
    06 134 555 88
  • E-mail
    info@bewust-beter.nl

Vind ons op:

Facebook page opens in new windowInstagram page opens in new window
Vragen? Stuur ze gerust!

Verzenden

De steen van het graf staat symbool voor alles wat De steen van het graf staat symbool voor alles wat verkeerd gaat in ons leven. Pijn, verdriet, dood, zonde. Alles wat wij zelf niet kunnen fixen. De steen is hopeloos zwaar voor ons, maar met Pasen werd het licht en kwam God ons tegemoet om te repareren. Het stopt niet bij die zware steen. Hij zorgt voor uitkomst en tilt de loodzware steen weg. Kom en zie, hoor en geloof! Dan zal je zien en zal de zware steen op jouw leven anders zijn. Ondanks dat een graf verwijst naar dood toch wijst Zijn graf naar het leven. Jezus stierf voor ons om tot in de dood 1 te worden met ons. Maar met Pasen opende onze Vader het graf. Wij die verloren zijn komen tot leven na het kruis in dit graf. Wij mochten na deze preek van vanochtend door DS Gerlinge psalm 27:7 zingen als antwoord hierop. Zing je mee? Fijn Pasen πŸ’‹
Veel vrouwen denken dat wanneer je het rustig aan Veel vrouwen denken dat wanneer je het rustig aan wilt of moet gaan doen dat je ook echt niks moet doen. Maar is dit wel zo? πŸ€” Rustig aan doen zouden we allemaal moeten doen. Maar vaak voelen we ons juist onrustig worden in die rustperiode. Dit betekent dus dat je al te lang geen rust hebt genomen. Als je jezelf aanleert om altijd rustig aan te doen kan je juist heel goed tegen die rust. Je lijf zal dan niet onrustig worden of in de denkstand schieten. Rust nemen is niet alleen maar stil zitten, mediteren en zo min mogelijk ondernemen. Rust nemen is kiezen voor jezelf. Ik zal enkele tips met je delen die zorgen voor meer rust. πŸ”΄ Mijd overtollige prikkels die jou onrust geven πŸ”΅ Stop bezigheden en contacten die jou energie vreten 🟣 Ga wat vaker een wandelroute lopen of pak de fiets en neem lekkere dingen mee 🟒 Plan vaker momentjes voor jezelf. Zo'n saunabezoekje mag vaker dan 1x per jaar 🟑 Ga op zoek naar leuke workshops en stap eens buiten je comfortzone: doe eens iets heel anders. Wie weet krijg je er wel een hoop energie voor terug 🟣 Stop met veel afspraken en bezigheden in korte tijd te plannen. Je bent zo aan het vluchten voor je eigen onrust 🟠 Plan 2x per week een momentje in voor jezelf dmv een online ademsessie van mij πŸ˜‰ Ga genieten van rustig aan doen. Maak er je levensstijl van. Easy thuis een ademsessie ervaren wanneer het jou uitkomt? πŸ‘‰ Link in bio @bewustbeter πŸ’‹ #bewustbeter #ademcoach #ademsessie #verbondenadem #ontspannen #rust #relaxen #gezondheid #christelijkeademcoach #tips #advies #burnout #overprikkeld #hsp #hooggevoelig #vrouw
En ja hoor daar gingen de toppers afgelopen zaterd En ja hoor daar gingen de toppers afgelopen zaterdag het water bij Nulde in πŸ’ͺπŸ’¦ We begonnen met een hele fikse hagelbui met veel wind, maar gelukkig werd het snel al beter weer. Jonna Blij van Bewegen heeft ons heerlijk opgewarmd met een leuke bootcamples πŸƒβ€β™€οΈ ondanks de gure omstandigheden. Toen we mochten gaan dippen brak fijn de zon door en stapten alle dames het water in. Ze gingen het oncomfortabele aan om het om te zetten naar comfortabel. Jaa, want éénmaal uit het water voel je je zoveel beter en fijner dan voordat je het water instapt πŸ‘ŠπŸ₯° We hebben een mooie ochtend gehad. Zaterdagavond kreeg ik meerdere berichten of ik toch niet nog éénmaal een FIT & DIP wilde organiseren. En ja waarom ook niet 🀩 Ik heb zaterdag 30 april vrijgemaakt dus meld je nu hier aan: link in bio @bewustbeter Dit zal wel echt de laatste workshop zijn, want ik heb andere leuke plannen binnenkort voor jou πŸ˜€ πŸ’‹
Kom tot rust met deze 3 tips πŸ₯° De wereld is al Kom tot rust met deze 3 tips πŸ₯° De wereld is al zo hecties, onrustig, gestresst en chaotisch. Nog meer reden om goed voor jezelf te zorgen lieve vrouw. Vandaag deel ik 3 tips die ik zelf erg prettig vind om meer rust te ervaren. πŸ’‘Neem een voetenbad met magnesiumvlokken en ga lekker 20 min relaxed zitten. Pak een mooi boek, zet fijne muziek aan of sluit even lekker je ogen. πŸ’‘Geef een week lang elke dag iets weg aan de kringloop zodat jij wat kan ontspullen. Wanneer je huis of kasten overvol zijn ervaren we vaak ongemerkt veel stress. En een opgeruimd huis geeft een opgeruimd hoofd. πŸ’‘Eet eens een week geen producten met toegevoegde suikers. En nee niet inwisselen voor zero of light producten, want dit is zelfs nog ongezonder. Suiker geeft veel stress, onrust en een negatief gevoel. Probeer maar eens af te kicken. Hulp nodig? Contact mij en ik kijk met jou mee wat jij nodig hebt om meer rust te krijgen β™‘ Fijn weekend πŸ’‹ #ademcoach #Bewustbeter #natuurvoedingsdeskundige #voedingscoach #suikervrij #stress #ontspannen #verslaafd #ademwerk #verbondenadem #tips #gezondelevensstijl #healthy #christen #geloof #christelijkecoach #God #Jezus #putten #Ermelo #Nijkerk #Harderwijk #online
Na aanleiding van mijn online artikel in de Eva he Na aanleiding van mijn online artikel in de Eva heb ik veel vrouwen gesproken die veel oude, pijnlijke herinneringen​, ervaringen en gedachten proberen te mijden. Ze hebben het diep weggestopt en zijn doorgegaan met hun leven. Maar wat gebeurt er als we dingen verbergen en van ons afzetten alsof er niets is gebeurt of aan de hand is? Die dingen krijgen de macht over ons. De vrouwen die ik onlangs heb mogen spreken beaamden dit ook. Ze krijgen geen rust, ervaren zowel lichamelijke als geestelijke klachten en ze zijn op. Moegestreden van een onbewuste strijd. En die strijd heeft invloed. Wanneer we niet afrekenen met het verleden blijft het onrust geven. Ook als je niets kan doen aan de situatie. Ondanks dat je er niets aan kon doen moet je de verantwoordelijkheid nemen om te gaan werken aan jezelf. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Weet dat Hij je wilt helpen om die strijd te overwinnen. Maar jij hebt de keuze. Deuteronomium 30:19 zegt: ​​'π‘°π’Œ 𝒓𝒐𝒆𝒑 π’—π’‚π’π’…π’‚π’‚π’ˆ π’‰π’†π’Žπ’†π’ 𝒆𝒏 𝒂𝒂𝒓𝒅𝒆 𝒂𝒍𝒔 π’ˆπ’†π’•π’–π’Šπ’ˆπ’†π’ 𝒐𝒑: 𝒖 𝒔𝒕𝒂𝒂𝒕 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒅𝒆 π’Œπ’†π’–π’›π’† 𝒕𝒖𝒔𝒔𝒆𝒏 𝒍𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒆𝒏 𝒅𝒐𝒐𝒅, 𝒕𝒖𝒔𝒔𝒆𝒏 π’›π’†π’ˆπ’†π’ 𝒆𝒏 π’—π’π’π’†π’Œ. π‘²π’Šπ’†π’” 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒉𝒆𝒕 𝒍𝒆𝒗𝒆𝒏, 𝒗𝒐𝒐𝒓 π’–π’˜ π’†π’Šπ’ˆπ’†π’ π’•π’π’†π’Œπ’π’Žπ’”π’• 𝒆𝒏 π’…π’Šπ’† 𝒗𝒂𝒏 π’–π’˜ π’π’‚π’Œπ’π’Žπ’†π’π’Šπ’π’ˆπ’†π’.' Hij wil je vrijmaken van jouw negatieve en angstige gedachten. Leer je gedachten te sturen en te vervangen voor positieve gedachten. Laat je niet verleiden door de duivel die plezier beleeft aan jouw onrust. ​Ons denken is de plaats delict waar de duivel zijn listige plan uit wil voeren. Zorg daarom dat je weer de regie krijgt over je denken zodat je hem kan verslaan. Maar je moet er wel wat voor doen. Achterover leunen en afwachten is geen optie. Jij kan er iets aan doen en Hij wil je helpen. Strek je handen maar uit en roep het uit naar Hem. Maranatha! Kom Heer. Help mij! Adem Zijn kracht maar in. πŸ’‹ #ademcoach #Bewustbeter #christelijkcoachen #christen #geloof #God #Jezus
''Ik wil zo graag meer genieten en plezier hebben, ''Ik wil zo graag meer genieten en plezier hebben, maar het lukt niet. Ik voel het niet.'' 😒 Hoe komt het toch dat we ondanks al het goede wat we bezitten en beleven toch zo weinig echt geluk uithalen? We staan continu onder druk, leven gehaast en verwerken nauwelijks echt wat we in het leven allemaal doormaken. Genieten is comfortabel zijn met het moment, tevreden en vertrouwen te hebben in en met jezelf en de toekomst. Maar ja.. Die stress hΓ¨!? Nou stress. Het kunnen ook emoties zijn zoals boosheid, frustratie, verdriet en angst. Door alles wat we hebben meegemaakt, hoe we zijn gaan denken en hoe we dingen hebben ervaren heeft invloed op ons genieten en het plezier hebben in het heden. Ons brein is hier van invloed! Vanuit deze herinneringen stuurt zij ons denken en waarnemen aan. πŸ‘Š Maak eens een gekke en onverwachte move. Dit om je lichaam en geest weer eens te prikkelen πŸ€β˜€οΈ Je kan je brein op verschillende manieren prikkelen en overtuigen om het anders te gaan doen. Door een onverwachte move te maken ga je weer voelen en beΓ―nvloed jij je emoties. En wat er dan gebeurt is WAUW🀩. Je reset jezelf als het ware. Je gaat meer voelen. Je voelt en ervaart dat je weer kan genieten van de kleine dingen in het leven. Plezier maken lukt weer ipv dat jij je ertoe moet zetten. Wil jij ook een onverwachte, maar leuke move maken? Dan heb ik een leuke move voor jou om weer meer te genieten van de kleine dingen in het leven die er toe doen. Kom koud water dippen! De kracht van het water is groot, omdat je hier kan ontladen, maar ook word je weer als het ware gereset. Je voelt je energieker en blijer door het koude water. Zaterdag 9 april om 10u is de laatste workshop en daarom maak ik er een FIT & DIP van. Dit betekent dat je er een bootcamples vooraf van mij kado krijgt die gegeven wordt door Blij van Bewegen. Locatie: strand Nulde te Putten Kom gezellig meedoen, heb plezier en maak die move! πŸ€ Met wie kom jij? Aanmelden: link in bio @bewustbeter πŸ’‹
Begin van deze maand kreeg ik een mailtje met de v Begin van deze maand kreeg ik een mailtje met de vraag of ik mee wilde werken aan een artikel in het christelijke vrouwenblad @eo_eva Wauw.. las ik dit goed? πŸ˜ƒ Ze wilden graag voor een online artikel bij de Eva mijn verhaal gebruiken. Super leuk. Zoals je wellicht weet ben ik niet altijd de Barbera geweest die jij nu kent. Rond mijn pubertijd is mijn gezondheid enorm achteruit gegaan en pas sinds een jaar of 4 kan ik zeggen dat ik uit die zware periode ben gekomen. Mijn eigen ervaring die ik door al die jaren heb opgedaan plus de kennis van mijn opleidingen heeft ervoor gezorgd dat ik mijn eigen praktijk ben gestart om andere vrouwen te mogen helpen die net als ik al jaren niet fit zijn en gevangen zitten in hun eigen cirkel. En vandaag is het artikel online gekomen en stiekem vind ik dit best spannend. Ik grapte gisteren al in een gesprek met iemand dat ik nu iets met de adem moet gaan doen, omdat ik dit toch best spannend vind haha.. Even een fijne oefening om die spannende kriebels niet te hoog te laten komen. Nou en dat heb ik gedaan en het is fijn dat de kracht van de adem zo groot is. Maar ja dan moet je er wel even mee aan de slag natuurlijk. In het artikel staan een aantal mooie oefeningen zodat jij ook vandaag nog aan de slag kunt gaan met jouw eigen adem. Als je het leuk vindt om het artikel te lezen kan je op de volgende link klikken. >> Link in bio @bewustbeter << Veel leesplezier en ik hoop dat je er iets aan hebt. Voel je vrij om na het lezen mij een berichtje terug te sturen als je hier behoefte aan hebt. Ik zal jou dan persoonlijk een bericht terug sturen. πŸ’‹ #eo #Eva #tijdschrift #bewustbeter #interview #christen #ademcoach #christelijkcoachen #ademwerk #rust #ontspannen #werkenaanjezelf #vrouw #persoonlijkeontwikkeling #herstel #burnout #stress #ontstressen #hoofdpijn #spierpijn #paniekaanval #hyperventilatie
We gaan samen geluksstofjes πŸ€ aanmaken. Missch We gaan samen geluksstofjes πŸ€ aanmaken. Misschien ben jij al een fanatieke sporter, maar misschien ook helemaal niet. Of je nu wel of niet bekend bent met sporten er staat zaterdag 9 april een super leuke bootcamp voor jou gepland. Deze ochtend is voor ieders niveau en voor elke vrouw geschikt. En we gaan nog meer geluksstofjes aanmaken door na de bootcamp fijn te gaan dippen in het water. Het is zo fijn om met warme spieren het koude water in te gaan. Je zult merken dat spierpijn ook minder kans krijgt en je herstelt veel sneller. Dit komt vooral omdat het afval wat vrijkomt in de spieren van het sporten, melkzuur, weer geboost wordt om afgevoerd te worden. En ja zoals ik zeg: geluksstofjes worden ook hier aangemaakt. Je geeft jezelf onbewust een enorme prikkel die je meer energie en een euforisch gevoel geven. Nu hoor ik je denken: ik neem wel een warme douche en blijf lekker met een kop thee en een dekentje op de bank naar mijn favo netflix serie kijken. Ik snap de verleiding, maar ik zou het niet doen! Het comfortabele maakt je zwak, lui, verlaagd weerstand, maakt sneller depri. En besef even: alles wat goed voor je is kost moeite! Maar alles wat geen moeite kost en lekker behaaglijk is zwakt je af. Niet alleen in gezondheid, maar ook in je persoonlijke ontwikkeling. Kom jezelf weer aanzetten. Ga weer genieten, leven en ga bloeien. Kom alleen of samen met je buuf, vriendin, sportmaatje, zus, moeder of collega. Trommel iedereen op die deze boost wel kan gebruiken. Ik geef de bootcamp jou kado. Jonna van Blij v Bewegen komt de bootcamp verzorgen. Natuurlijk bereid ik jou voor op de water dip en begeleid ik jou het koude water in. Samen genieten we van de omgeving, de ontlading en de euforie die hier vrij gaat komen. Na deze toffe ochtend trakteer ik op lekkers en warme thee. Dat wordt driemaal genieten en geluksstofjes aanmakenπŸ˜‰ Meld je aanπŸ‘‰ LINK IN BIO @bewustbeter Let op: dit is de laatste workshop waterdippen. Heb je vragen? Stuur een pb
Vaak hoor ik dat de drempel om te gaan sporten hoo Vaak hoor ik dat de drempel om te gaan sporten hoog is. Het zit niet in het systeem en we zijn al zo druk πŸ€·β€β™€οΈ Heel herkenbaar, want ook ik had hier last van. Ik was al zo druk en dan β€˜moest’ ik ook nog eens een paar keer per week een moment van bewegen ertussen proppen. Totdat ik een vaste ochtend in de week helemaal vrij plande voor mezelf. Ik besloot dat dit mijn moment van sporten werd en alle tijd die in die ochtend overbleef was leuk meegenomen voor dingen die op dat moment op mijn pad kwamen. Het gekke is dat ik juist door deze time-out in mijn agenda nog meer vrije momenten kan plannen. Ik heb namelijk ervaren dat het helemaal niet onmogelijk en onbegonnen werk wordt als je momenten vrij voor jezelf inplant. En na zo’n uurtje heerlijk bewegen voel ik mij ook altijd erg fijn. Opgewekt kom ik dan ook verder mijn dag door πŸ’ƒ Dat blije gevoel is dus een gezonde factor, want wanneer je geluksstofjes hebt aangemaakt versterk je je weerstand en krijgt het stresshormoon cortisol minder kans, wat dan weer het stressniveau verlaagt in het lichaam. Mhh klinkt als balans toch? 🀩 Om het bewegen nog wat gezonder te maken is om altijd door je neus te ademen tijdens het sporten. Je weet natuurlijk allang dat je altijd door de neus moet ademen en dat de mond een back-up is. Maar wat de meesten niet doorhebben is dat sporten met de mond dicht ook echt een must is. Door de neus ademen vergroot je uithoudingsvermogen. Je maakt extra stikstofmonoxide aan wat nodig is voor de afgifte van zuurstof in de cellen. Wanneer je niet door de neus ademt word je van je eigen kracht beroofd en je verliest veel meer vocht. Vind je het lastig om te sporten met de mond dicht? Begin bij de warming-up al met de mond dicht en verhoog steeds meer de hartslag. Probeer rustig in en uit te ademen. De uitademing mag net iets langer zijn dan de inademing. Succes πŸ€ P.s. heb jij je al aangemeld voor de FIT & DIP op 9 april? πŸ‘‰ @bewustbeter LINK IN BIO πŸ’‹
BewustBeter
Copyright Β© BewustBeter 2020
Go to Top
Bewust Beter maakt gebruik van cookies om jouw ervaring te verbeteren. InstellingenAccepteren
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN