Ho stop

HAAL EENS DIEP ADEM!

Wat was jij eigenlijk aan het doen voordat je deze blog aan klikte?
Bezig met je mails lezen, boodschappenlijstje aan het bedenken of aan het multitasken?

Nu ik jouw aandacht heb wil ik je even vragen of ik jouw aandacht iets meer dan 5 seconde mag vasthouden.
Pak even je rust met dit moment. Laten we een adempauze nemen.

Goed idee?
Of hol jij liever verder? Ook prima hoor, maar wist jij al dat je productiever en gezelliger bent als je tussendoor echt even tot rust komt?

Het is niets voor niets dan goede ideeën onder de douche of in bed ontstaan. Dit komt omdat je even rust hebt.

Dus… doe even mee als ik jouw aandacht nog heb.
En.. als je wilt mag je Hem er ook bij uitnodigen. Hij wil er graag bij zijn als jij tot rust komt.

Adem God maar in en je zorgen weer uit.

Inademen staat voor ontvangen en uitademen voor loslaten.

Wat wil jij graag in en uitademen?

Zullen we dan maar?

• Ga even rechtop zitten en sluit je ogen
• Nodig eventueel Hem erbij door in deze stilte je handen te openen en Maranatha (Kom Heer) in gedachten of hardop te zeggen
• Adem rustig uit
• Adem langzaam maar diep in (vraag Kracht van Hem)
• Houd deze adem 5 sec vast
• Adem dan met getuite mond rustig je adem weer uit tot 80% (adem je spanningen uit naar Zijn voeten)
• Herhaal deze oefening 5x

Klaar met deze oefening?

Voel dan even na. Wat is het verschil met voor de oefening?

Als je deze break nu eens elke ochtend en middag doet?
Wat denk je wat voor jou het verschil zal zijn?

Ik denk dat jij je hierdoor veel beter gaat voelen over de dag heen.

Maak van deze oefening gerust ook een ochtend- en avond gebed.

Hieronder geef ik jou wat inspiratie:

• Kom o Heer (Maranatha)
• Vader, toon mij Uw liefde
• Wijs mij Uw weg
• Toon mij Uw waarheid
• Dank o Vader
• Leid mij deze dag
• Bescherm mij waar ik ga of sta
• Heilige Geest geef mij wijsheid
• Help mij met alles Vader