Email apneu

Mail apneu hoor ik je denken?
Nee dit is geen typefout.

Slaapapneu ken je vast wel; nachtelijke verstoring van het ademhalen waarbij er pauzes van niet ademen​ zijn.

​​Apneu betekent ook wel \’niet ademen\’.

Oorzaken van slaapapneu zijn in de meeste gevallen een te hoge bloeddruk, overgewicht, neurologische stoornis, auto immuunziekte , ongezonde levensstijl zoals met roken en alcohol, mond- en tong afwijking, te korte kaak, te zacht eten.

​Apneu is zeer schadelijk, want je krijgt hiermee zuurstof te kort en je put het lichaam uit. Meest voorkomende klachten zijn concentratieproblemen, stemmingswisselingen, diabetes, hart- en vaatziekte, schildklierproblemen, herseninfarct en hoge bloeddruk.

Maar het komt ook steeds meer voor dat mensen overdag lijden aan apneu. En nee het is niet dat ze plots tijdens hun activiteit niet meer ademen en hier van opschrikken. Het gaat stilletjes aan en het valt vaak niet eens op. Onbedacht wordt de ademhaling oppervlakkig en onregelmatig.

Nu komt de vraag: \’hoe komt dit dan?\’

We zijn overdag niet meer gefocust op één ding. Want wat doe jij als je eigenlijk een film kijkt? Zit je dan ook niet geregeld tussendoor op je telefoon? Even mail checken, even spieken of je stories al veel bekeken zijn op Instagram..

Snap je hem al? We zijn met 101 dingen bezig ipv 1.

Multitasken.

Maar multitasken is helemaal niet gezond en doordat we niet gefocust meer bezig zijn met één taak zonder echte aandacht komen we in een toestand van permanente verstrooiing. Hierdoor wordt de ademhaling dus oppervlakkig en onregelmatig. Ook stoppen we vaak dan even met ademen, omdat dat appje binnenkomt die je direct wilt lezen. Maar het komt ook voort bij dingen die we met onwijs veel aandacht doen. We houden onszelf even \’vast\’. ​​​​

Dit noemen we dus email apneu. En ook deze vorm van apneu verstoort ons en brengt een stressreactie opgang in ons lichaam. Je brengt je lichaam onbedoeld in vecht- en vluchtmodus. Je gaat je opgejaagd, alert, onrustig, angstig, piekerend of onzeker voelen.

Heb jij last van email apneu, het gevoel dat jij altijd in vecht- en vlucht modus staat, kan je slecht inslapen of voel je je angstig?

Pas dan deze 4-7-8​ ademhalingsoefening toe:

  • ​Sluit om te beginnen je mond en adem vier seconden lang rustig door je neus in
  • Houd je adem zeven seconden in
  • Adem volledig uit door de mond en maak een \”whoosh\” -geluid gedurende acht seconden
  • Herhaal deze cyclus vier keer.

Ik ben heel benieuwd wat je van deze oefening vindt.

Laat je het mij weten?​​